lirik lagu barat

The Reason Lyrics - Hoobastank
Filed under: T
I’m not a perfect personThere’s many things I wish I didn’t doBut I continue learningI never meant to do those things to youAnd so I have to say before I goThat I just want you to know
I’ve found out a reason for meTo change who I used to beA reason to start over newand the reason is you
I’m sorry that I hurt youIt’s something I must live with everydayAnd all the pain I put you throughI wish that I could take it all awayAnd be the one who catches all your tearsThats why i need you to hear
I’ve found out a reason for meTo change who I used to beA reason to start over newand the reason is You
and the reason is You [x3]
I’m not a perfect personI never meant to do those things to youAnd so I have to say before I goThat I just want you to know
I’ve found out a reason for meTo change who I used to beA reason to start over newand the reason is you
I’ve found a reason to showA side of me you didn’t knowA reason for all that I doAnd the reason is you

Muse Sunburn

Come waste your millions here Secretly she sneers Another corporate show A guilty conscience grows I'll feel a guilty conscience grow I'll feel a guilty conscience grow She burns like the sun And I can't look away And she'll burn our horizons make no mistake Come let the truth be shared No-one ever dared To break these endless lies Secretly she cries She burns like the sun And I can't look away And she'll burn our horizons make no mistake And I'll hide from the world Behind a broken frame And I'll burn forever I can't face the shame And I'll hide from the world Behind a broken frame And I'll burn forever I can't face the shame

Time Is Running Out

I think I'm drowning Asphyxiated I want to break the spell That you've created You're something beautiful A contradiction I want to play the game I want the friction You will be the death of me Yeah, you will be the death of me Bury it I won't let you bury it I won't let you smother it I won't let you murder it But our time is running out But our time is running out You can't push it underground You can't stop it screaming out I wanted freedom Proud and restricted I tried to give you up But I'm addicted Now that you know I'm trapped Sense of elation You'd never dream of Breaking this fixation You will squeeze the life out of me Bury it I won't let you bury it I won't let you smother it I won't let you murder it But our time is running out But our time is running out You can't push it underground You can't stop it screaming out How did it come to this? Ooh ooh ooh yeah yeah yeah yeah yeah Ooh ooh ooh yeah yeah yeah yeah yeah Ooh ooh ooh yeah yeah no no nooo Yeah, you will suck the life out of me Bury it I won't let you bury it I won't let you smother it I won't let you murder it But our time is running out But our time is running out You can't push it underground You can't stop it screaming out How did it come to this? Ooh ooh ooh yeah yeah yeah yeah yeah Ooh ooh ooh yeah yeah yeah yeah yeah Ooh ooh ooh yeah yeah no no nooo

Hysteria

It's bugging me Calling me And twisting me around Yeah I'm endlessly Caving in And turning inside out 'cause I want you now I want it now Give me your heart and your soul And I'm breaking out I'm breaking out That's when she'll lose control Yeah it's hurting me Morphing me And forcing me to strive To be endlessly Caving in And dreaming of my love Because I want it now I want it now Give me your heart and your soul I'm not breaking down I'm breaking out That's when she'll lose control And I want you now I want you now I feel my heart implode And I'm breaking out Escaping now Feeling my faith grow old

Unintended

you could be my unintended choice to live my life extended you could be the one i'll always love you could be the one who listens to my deepest inquisitions you could be the one i'll always love i'll be there as soon as i can but i'm busy mending broken pieces of the life i had before first there was the one who challenged all my dreams and all my balance she could never be as good as you you could be my unintended choice to live my life extended you should be the one i'll always love i'll be there as soon as i can but i'm busy mending broken pieces of the life i had before (repeat) before you

Best I Ever Had
So you sailed awayInto a grey sky morningNow I’m here to stayLove can be so boring
Nothing’s quite the same nowI just say your name now
Chorus
But it’s not so badYou’re only the best I ever hadYou don’t want me backYou’re just the best I ever had
So you stole my worldNow I’m just a phonyRemembering the girlLeaves me down and lonely
Send it in a letterMake yourself feel better
And it may take some time toPatch me up insideBut I can’t take it so IRun away and hide
And I may find in time thatYou were always rightYou’re always right
Back to *
What was it you wantedCould it be I’m haunted
Back to Chorus
The best I ever hadThe best I ever

Lirik lagu terkini

Andra & The Backbone - Hitamku

Masih Adakah Separuh HatikuYang Ku Berikan Hanya UntukmuKu Harap Engkau Masih MenyimpannyaJangan Kau Pernah Melupakannya
Reff 1:
Maafkan Kata Yang Tlah TerucapAkan Kuhapus Jika Ku MampuAndai Ku Dapat MeyakinkanmuKu Hapus Sikapku
Masih Adakah Separuh JanjikuYang Kubisikkan Hanya PadamuKu Harap Engkau Masih MengingatnyaJangan Kau Pernah Melupakannya
Back to Ref 1 :
Andai Ku Dapat Memutar WaktuSemuanya Takkan Terjadi
Reff 2 :
Maafkan Kata Yang Tlah TerucapAkan Kuhapus Jika Ku MampuAndai Ku Dapat MeyakinkanmuKu Hapus Sikapku UntukmuSimpan Separuh HatikuKu Hapus Sikapku UntukmuSimpan Separuh JanjikuKu Hapus Sikapku UntukmuSimpan Separuh Hatiku
Simpan Separuh JanjikuSimpan Separuh HatikuSimpan Separuh Janjiku

Lirik lagu Angkasa - Jangan Pernah Selingkuh

Jangan Kau Dustai AkuJangan Kau Sakiti AkuBila Kau Cinta Padaku
Jangan Kau Bohongi AkuJangan Kau Lukai Aku
Bila Kau Sayang Padaku
Reff:
Tanpa Ku Tahu SalahkuTanpa Ku Tahu DosakuKau Berbuat Semaumu
Jangan Pernah Kau SelingkuhJangan Pernah Kau MenduaBila Kau Memang Cintaku
Uhuuuuuu4x
Uhuuuuuu4xJangan Kau Dekati AkuJangan Kau Merayu AkuBila Kau Terus Begitu
Buanglah Sifat BurukmuBuang Semua Egomu
Karna Ku Tak Suka Itu
Back To Reff:2x
Uhuuuuuu4x
Uhuuuuuu4x

Lirik lagu ST12 - Puspa (Putuskan Saja Pacarmu)

ST12 - PUSPA (Putuskan Saja Pacarmu)
kau gadisku yang cantikcoba lihat aku disinidi sini ada aku yang sayang padamu
kau gadisku yang maniscoba dekat aku disinidi sini ada aku yang cinta padamu
* walau ku tahu bahwa dirimusudah ada yang punyanamun aku tunggu sampai kau mau
reff:woo woo jangan jangan kau menolak cintakujangan jangan kau ragukan hatikuku kan selalu setia menungguuntuk jadi pacarmu
woo woo jangan jangan kau tak terima cintakujangan jangan kau hiraukan pacarmuputuskanlah saja pacarmulalu bilang I LOVE U padaku
repeat *repeat reff [2x]

Lirik lagu D’Masiv - Diantara Kalian

Amkuakui ku sangat sangat menginginkanmuC G D/F#tapi kini ku sadar ku diantara kalianAm Bmaku tak mengertiC Dini semua harus terjadi
Em Amkuakui ku sangat sangat mengharapkanmuC G D/F#tapi kini ku sadar ku tak akan bisaAm Bmaku tak mengertiC Dini semua harus terjadi
[reff]Am D G Clupakan aku kembali padanyaAm Bm Em Daku bukan siapa- siapa untukmuAm D G Ckucintaimu tak berarti bahwaAm Bm Cku harus memilikimu slamanya
Em D Caaaa aaa
G Amkuakui ku sangat sangat menginginkanmuC G D/F#tapi kini ku sadar ku diantara kalianAm Bmaku tak mengertiC Dini semua harus terjadi
[interlude] Em Bm C G D/F#

Lirik lagu ST 12 - Rasa yang tertinggal
merenggut nafas dijiwaitu dia..
yang datang hadirkan cintamenyebar kedalam rasa
dapatkahku mengatakannyaperasaan yang kupunyauntuk dia..
mestinya kuungkapkan sajatuk dapat jawaban darinya..
Reff.dapatkah aku memeluknyamenjadikan bintang disurgamemberikan warna yang bisa menjadikan indahaku tak mampu mengatakan aku tak mampu tuk mengungkapkanhingga sampai saat ini perasaan tlah tertinggal
dapatkah dia merasakansatu nafas yg tersimpanitu bukan cinta sekedar cinta biasayang sesaat dan trus hilang
back to reff

Lirik lagu Melly Goeslaw Deddy Mizwar - Apa Kata Dunia (OST Nagabonar)
[*]apa kata dunia bila ku tak bersamamuapa kata dunia bila melihatmu menangisbuah semangka di dasar lauttak disangka hatiku terpautku kan berjanji slalu bersamamu
[**]apa kata dunia bila ku tak punya cintaapa kata dunia bila ku tak bersamamubuah nangka kulitnya berduritak disangka hatiku tercuribukan merajuk ku sunggu cinta
reff:cinta biarkan ada dan kita takkan berpisahhanya maut yang bisa memisahkan cintaaku akan berjanji demi bumi yang kupijakkan kudampingi dirimu selamanya
repeat [**]repeat [*]repeat reff

Lirik lagu The Rock Feat Cinta Laura - Umbrella (Live version)
No clouds in my stormsLet it rain, I hydroplane in the bankComing down with the Dow JonesWhen the clouds come we gone, we RocafellaShe fly higher than weatherAnd G5’s are better, You know me,An anticipation, for precipitation. Stacked chips for the rainy dayJay, Rain Man is back with little Ms. SunshineRihanna where you at?
You have my heartAnd we’ll never be worlds apartMay be in magazinesBut you’ll still be my starBaby cause in the darkYou can’t see shiny carsAnd that’s when you need me thereWith you I’ll always shareBecause
[Chorus]When the sun shines, we’ll shine togetherTold you I’ll be here foreverSaid I’ll always be a friendTook an oath I’ma stick it out till the endNow that it’s raining more than everKnow that we’ll still have each otherYou can stand under my umbrellaYou can stand under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh eh eh eh)
These fancy things, will never come in betweenYou’re part of my entity, here for InfinityWhen the war has took it’s partWhen the world has dealt it’s cardsIf the hand is hard, together we’ll mend your heart[ Umbrella lyrics found on http://www.completealbumlyrics.com ]Because
[Chorus]When the sun shines, we’ll shine togetherTold you I’ll be here foreverSaid I’ll always be a friendTook an oath I’ma stick it out till the endNow that it’s raining more than everKnow that we’ll still have each otherYou can stand under my umbrellaYou can stand under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh eh eh eh)
You can run into my armsIt’s okay don’t be alarmedCome into meThere’s no distance in between our loveSo go on and let the rain pourI’ll be all you need and moreBecause
[Chorus]When the sun shines, we’ll shine togetherTold you I’ll be here foreverSaid I’ll always be a friendTook an oath I’ma stick it out till the endNow that it’s raining more than everKnow that we’ll still have each otherYou can stand under my umbrellaYou can stand under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh)Under my umbrella(Ella ella eh eh eh eh eh eh)
It’s rainingOoh baby it’s rainingBaby come into meCome into meIt’s rainingOh baby it’s raining

Lirik lagu Kangen Band - Doi
Sejenak ku terdiam dan membisuMembuatku lelah dan tanpa arahCoba mengertilah coba pahamilahArti cinta sesungguhnya
Dan letakkan hatimu disiniKu berjanji kau tak ‘kan kusakitiSejuk sepi sedang nampak hanya bintangHanya kaulah yang ku sayang
Ku latih kau terbang diatas awanAgar kau tegar dan tak terkalahkanJadilah jagoan seperti yang ku inginkanAgar dapat ku banggakan
Namun sikapmu kini telah berubahMembuatku resah dan serba salahKau berdiam diri membuat nadiku berhentiKatakanlah hei kekasih
Reff:
Coba kau pikirkan, coba kau renungkanApa yang kau inginkan telah aku lakukanCoba kau pikirkan coba kau renungkanTanya bintang-bintang hanya kaulah yang ku sayangCoba kau katakan apa yang kau inginkanApa yang kau butuhkan telah aku berikanCoba kau katakan apa yang kau inginkan
Back to Reff:2x

Lirik lagu D’Masiv - Cinta Ini Membunuhku
Kau membuat ku berantakanKau membuat ku tak karuanKau membuat ku tak berdayaKau menolakku acuhkan diriku
Bagaimana caranya untukMeruntuhkan kerasnya hatimuKu sadari ku tak sempurnaKu tak seperti yang kau inginkan
[Reff]Kau hancurkan aku dengan sikapmuTak sadarkah kau telah menyakitikuLelah hati ini meyakinkanmuCinta ini membunuhku
Bagaimana caranya untukMeruntuhkan kerasnya hatimuKu sadari ku tak sempurnaKu tak seperti yang kau inginkan
Back to Reff

Lirik lagu ALV Band - Tak Kasat Mata
Bayangkan Bila Kau Sebagai Yang Tak Kasat MataTak Dapat Disentuh Walau Kau Bisa MenyentuhnyaTak Dapat Dirasa Walau Seluruh Ragamu DisanaDapat Kau Menjaganya Tanpa Harus Mengurungnya
Bayangkan Bila Kau Sebagai Yang Tak Kasat MataAbu Yang Beterbangan Tak Dapat MelukaimuPanasnya Surya Bahkan Membuatmu Terbuai Dan BerlaguDan Kau Dapat Menyusupi Rongga Jiwa Yang Kosong
Reff :Hidupmu Pun Kan Terisi Dengan Ajaran-ajaranMelihat, Mendengar Dan Merasakan AdanyaYang Terlantun Dalam Setiap Nafas Hidup ManusiaYang Terlantun Dalam Setiap Nafas Hidup Manusia
Hidupmu Pun Kan Terisi Dengan Ajaran-ajaranMelihat, Mendengar Dan Merasakan AdanyaYang Terlantun Dalam Setiap Nafas Hidup Manusia
Bayangkan Sebagai Tak Kasat MataBayangkan Sebagai Tak Kasat MataBayangkan Sebagai Tak Kasat MataBayangkan Sebagai Tak Kasat Mata

Lirik lagu Jikustik - Selamat Malam Dunia
jantungku berdetak cepatinilah waktu yang tepatsegera aku bersiapjangan sampai ku terlambat
malam ini malam minggukau menunggu di rumahmu
reff:selamat malam duniaku siap tuk berpestatunggu aku di sanabertemu oh baby
selamat malam duniagairahku berpestakita lewati malamberdua oh baby
gayamu sungguh maksimaltak seperti yang kukenalmalam ini malam cerahmakin larut makin indah
kembali ke reff

apnet shift 1 periode 3 ndek lab ekon B

cinta n sahabat....
suatu hari cinta n sahabat berjalan-jalan di desa....
tiba2 cinta jatuh dalam tlaga...tau kenapa?
karena cinta itu buta.....
sahabatpun ikut terjun...tau kenapaaaa?
karena sahabat ekan berbuat apa saja demi cinta.....
namun...dalam tlaga...conta hilang.....
tauuu...kenapa...?
karena cinta itu halus...mudah hilang....lenyap jika
tidak dijaga n sulit dicari....
sedangkan sahabat masih mencari cari...dimana cinta n selalu akan menunggu
entah ampek kapan......
------------------------------why?????????????????????

pengen tau kelanjutannya......
tunggu episode berikutnya.....

itulah ramenya anak-anak shift 1 periode 3...........


we...eee...ee...


hahahahahah.......


foto fotonya nyusul ya.....





oke......

20 lukisan prasejarah paling mempesona di dunia

. Font de Gaume: Lukisan Polikromatik Sederhana

Manusia prasejarah yang hidup di lembah Dordogne pertama kali membuat Font de Gaume sekitar 25.000 tahun SM. Mulut goa ini tak didiami lagi setelah beribu tahun kemudian. Setelah kepergian penduduk prasejarah yang mendiaminya, goa ini terabaikan begitu saja hingga pada abad ke 19 banyak orang yang mengunjungi goa ini.

Pada tahun 1901, Denis Peyrony, seorang pengajar dari Les Eyzies, menemukan lukisan di dalam goa Font de Gaume. Lukisan ini dibuat 17000tahun SM, selama masa pemerintahan Magdalénien.

5. Cosquer Cave: Goa bawah laut 27 ribu tahun yang lalu

Goa Cosquer ini terletak di Calanque de Morgiou dekat Marseille, Perancis, tak jauh dari Cap Morgiou. Sekarang goa ini terletak di bawah laut dan ditemukan oleh Henri Cosquer pada 1991. Untuk masuk ke goa ini kita harus melewati terowongan sepanjang 175-meter dengan kedalaman 37 meter dio bawah laut.

4. Magura Cave: Kembali ke dunia prasejarah

Goa Magura cave terletak di barat laut Bulgaria, sekitar 180km dari pusat kota Sofia. Keunikan goa ini terletak pada lukisan yang terpahat di atas bebatuannya yang ternyata terbuat dari guano (kotoran kelelawar). Lukisan ini menceritakan beberapa epos seperti - The Epupaleolith, The Neolith, The Eneolith, dan juga kisah Awal Zaman perunggu.

3. Chauvet Caves: Seni spektakuler

Goa Chauvet ini terletak di wilayah Ardèche sebelah selatan Perancis. Goa ini menjadi terkenal setelah tahun 1994 tiga orang speleologis menemukan pahatan yang menghiasi dinding goa ini. Goa Chauvet kemudian menjadi salah satu situs prasejarah terkenal di dunia.

2. Altamira Caves: Lukisan terbagus menurut Picasso

Goa Altamira yang menakjubkan ini terletak di dekat Santilliana del Mar di Cantabria, Spanyol Utara 150 km sebelah barat kota Santander. Pada tahun 1868 seorang petualang bernama Modesto Cubillas menemukan goa ini, namun baru pada tahun 1875 goa ini dieksplorasi lebih dalam oleh seorang Santander bernama Marcellino Sanz de Santuola. Putrinya Maria de Santuola menemukan lukisan mempesona di dalam goa Altamira ini pada tahun 1879.

1. Goa Lascaux: Sistine Chapel versi prasejarah

Terkenal dengan sebutan "the prehistoric Sistine Chapel," goa Lascaux ini berada di wilayah Perancis barat daya, menyimpan lukisan-lukisan prasejarah dari 15ribu tahun yang lalu.

Goa ini ditemukan pada 12 September 1940 pleh 4 remaja, Marcel Ravidat, Jacques Marsal, Georges Agnel, dan Simon Coencas, beserta anjing Ravidat, Robot. Setelah pernag dunia kedua goa ini mulai dipugar.Awal tahun 1955, karbon dioksida yang ditimbulkan oleh para pengunjungnya (1.200 orang per hari) merusak lukisan dalam goa ini. Untuk melindungi situs ini pada tahun 1963 ditutup untuk umum.

FAPETRIK pecahkan rekor MURI sate kelinci terbanyak

Rangkaian East Java Flora Festival dan Fauna Fair (EJFF) 2008, diakhiri dengan penganugerahan piagam penghargaan Museum Rekor-Dunia Indonesia (Muri). Untuk kali pertama di UMM, Fakultas Peternakan-Perikanan (Fapetrik) berhasil meraih piagam Muri ke 3.295.

Fapetrik merupakan pemegang rekor kategori pemrakarsa dan penyelenggara bakar sate kelinci terbanyak pada waktu dan tempat yang sama. Sesuai rencana, ada 25.000 tusuk sate yang akan dibakar. Namun, pada pelaksanaannya Fapetrik dapat memecahkan rekor dengan 24.510 tusuk.

Acara digelar Rabu siang lalu (6/8) di helipad, melibatkan sekitar 1.000 gabungan siswa SMA se-Malang raya dan mahasiswa UMM. Dalam kesempatan itu, dilakukan pula Launching Program Akademik Praktek Usaha Profesi (PUP) Peternakan/Perikanan dan Implementasi Program Pengabdian kepada Masyarakat bertajuk Sosialisasi Potensi Ternak dan Keunggulan Daging Kelinci.

"Daging kelinci lebih baik dari daging lainnya. Hasil penelitian menyebutkan bahwa kelinci hanya mengandung lemak 8%. Jumlah ini lebih kecil dibandingkan ayam 12 %, sapi 24%, domba 14 % dan babi 21 %. Juga, kadar kolesterol hanya sekitar 164 mg/100 gram daging, sedangkan ternak lainnya berkisar 220-250 mg/100gram daging, ini tentu sesuai untuk mencegah gangguan jantung. Kandungan protein kelinci juga baik untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan karena mencapai 21 % sementara ternak lain hanya 17-20 %," ujar Dekan Fapetrik, Dr Ir Herwintono, MS.

Manajer Muri, Sri Widayati menjelaskan bahwa pemegang rekor Muri sebelumnya untuk kategori pembakaran sate terbanyak dari Balikpapan-Kaltim dengan jumlah 21.100 tusuk sate. "UMM berhasil melebihi jumlah peraih rekor Muri sebelumnya. Selain itu, pembakaran sate kelinci di UMM ini terbilang unik, karena hanya menggunakan daging kelinci dan melibatkan siswa SMA se-Malang," ujar Sri.

Setelah dilakukan penghitungan oleh Manajer Muri, jumlah yang diperoleh hanya 19.250 tusuk sate. Jumlah itu tidak sesuai dengan target panitia memecahkan 25.000 tusuk. Ketika dikonfirmasikan kepada Dekan Fapetrik hal tersebut terjadi karena sebelum dilakukan penghitungan, tusuk sate dibagikan lebih dulu kepada peserta. "Kemungkinan yang terjadi adalah beberapa sate sudah dimakan oleh peserta," tegas Herwintono. Pada tahap kedua, diperoleh jumlah total 24.510 tusuk. Selain menganugerahkan rekor Muri kepada Fapetrik sebagai penyelenggara, Muri juga berencana menganugerahkan rekor pemberian pakan ternak dengan konsentrat kepada Dosen Fapetrik, Muhammad Sobri.(fer)

MITOS dan FAKTA KOLESTEROL

Apakah mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tidak baik bagi tubuh? Apakah kita tak boleh mengonsumsi makanan berkolesterol? Kolesterol sesungguhnya dibutuhkan tubuh, tetapi peningkatan kadarnya, terutama jenis yang buruk, yaitu low density lipoprotein (LDL), cukup berpengaruh pada terjadinya PJK.



Kolesterol berperan penting dalam pembentukan membran sel, beberapa hormon, dan vitamin D. Organ hati membuatnya dan menghubungkannya ke pembawa protein yang disebut lipoprotein, yang membuatnya larut dalam darah dan ditransportasikan ke seluruh bagian tubuh. Agar tak terjebak dengan pengertian yang keliru tentang kolesterol, simak mitos dan fakta kolesterol di bawah ini.

Kolesterol itu jahat

Mitos. Faktanya, kolesterol penting bagi fungsi tubuh. Dr. John Gullota, ketua dari AMA Therapeutics Committee, seperti dikutip Good Health & Medicine, menyatakan sekitar 75 persen dari kolesterol dihasilkan oleh tubuh dan 25 persen diperoleh dari makanan.



Sebagian besar kolesterol dibuat oleh hati dan penting untuk banyak proses, termasuk produksi hormon seks dan vitamin D, serta untuk fungsi otak dan saraf. Kolesterol yang bergabung dengan protein membentuk lipoprotein membantu perjalanan di aliran darah.



Ditambahkan oleh Prof. DR. Made Astawan, MS, ahli teknologi pangan dan gizi dari IPB, meskipun dianggap berbahaya, kolesterol tetap dibutuhkan tubuh. Manusia rata-rata membutuhkan 1.100 miligram kolesterol per hari untuk memelihara dinding sel dan fungsi fisiologis lain. Dari jumlah tersebut 25-40 persen atau sekitar 200-300 mg secara normal berasal dari makanan, selebihnya disintesis oleh tubuh.



Semua level kolesterol yang tinggi membuat Anda berisiko terhadap penyakit.

Mitos. Tubuh memerlukan kolesterol untuk membuat membran sel dan hormon. Ada dua macam kolesterol yang mesti diamati, kolesterol baik yaitu HDL, dan kolesterol jahat (LDL).



Kolesterol jahatlah yang membentuk plak di dalam pembuluh arteri dan menimbulkan penyakit jantung. Sebaliknya, kolesterol baik membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari darah. Semakin tinggi HDL, akan semakin baik. Semakin rendah LDL juga akan semakin baik.



Diet rendah lemak yang menyehatkan dan olahraga secara alami akan membantu Anda mengelola kolesterol. Pengobatan akan membantu kala diet dan olahraga tidak cukup.



Gejala risiko tinggi kolesterol bisa dilihat.

Mitos. Faktanya, satu dari lima orang Amerika memiliki kolesterol tinggi. Sayang, banyak yang tidak mengetahuinya karena biasanya tanpa gejala.



Beberapa orang hanya mempelajari kalau dirinya memiliki kolesterol tinggi setelah serangan jantung atau stroke. Belum pasti apakah Anda mengalami risiko tinggi kolesterol? Lakukan pemeriksaan kolesterol rutin setiap lima tahun sekali, dimulai pada usia 20-an.



Pengobatan menjadi satu-satunya cara untuk mengelola risiko tinggi kolesterol.

Mitos. Cara utama untuk mengurangi risiko tinggi kolesterol adalah melalui diet, olahraga, dan pengobatan. Namun, menurut Gullotta, “Lebih baik menurunkan kolesterol secara alami bila Anda bisa melakukannya.” Contohnya, pertahankan berat badan sehat, lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, dan konsumsi makanan sehat dengan mengurangi lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen dari kalori harian. Olahraga dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.



Tip lainnya, konsumsi kolesterol kurang dari 200 mg per hari, kurangi asam lemak trans (minyak hidrogenasi), asup 25-35 gram serat, dan tingkatkan jumlah asam lemak omega-3 dengan makan ikan dan atau suplemen minyak ikan. Bila diet dan olahraga saja tidak cukup menurunkan kolesterol Anda, dokter kemungkinan akan merekomendasikan pemberian obat.



Risiko tinggi kolesterol meningkatkan kemungkinan mengalami diabetes melitus tipe-2.

Fakta. Risiko tinggi kolesterol bisa berperan sebagian dalam perkembangan diabetes tipe-2. Kolesterol baik di bawah 35 mg/dL merupakan salah satu faktor risiko diabetes. Faktor risiko lainnya adalah kelebihan berat badan, memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, tidak aktif, dan tekanan darah tinggi.



Diabetes tipe-2 seperti risiko tinggi kolesterol, bisa diam-diam. Anda bisa mengetahuinya sampai Anda mengalaminya. Pelajari risiko diabetes Anda. Lakukan pemeriksaan gula darah puasa bila Anda mengalami kelebihan berat badan.



Bila kolesterol total normal, Anda tidak berisiko mengalami serangan jantung atau stroke.

Mitos. Faktanya, meski kolesterol total Anda normal, kurang dari 200 mg/dL, kolesterol LDL yang tinggi atau HDL yang rendah justru akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.



Itu sebabnya, penting untuk mengetahui seluruh angka-angka kolesterol Anda. Untuk mengurangi risiko penyakit, lakukan pengecekan kolesterol dan ikuti perintah dokter.



Rokok dan alkohol bisa memengaruhi kolesterol Anda.

Fakta. Alkohol dan rokok bisa mengubah kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan alkohol dalam jumlah moderat (sekitar satu gelas per hari bagi wanita atau dua gelas bagi pria) dapat meningkatkan kolesterol baik. Sebaliknya, merokok sudah terbukti bisa menurunkan kolesterol baik.



Bila Anda belum pernah mengonsumsi alkohol sebelumnya, tak perlu memulainya untuk mendapat efek positif terhadap kolesterol. Sebab, diet menyehatkan itu sendiri sudah dapat meningkatkan kolesterol baik. Namun, bila Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Tak hanya akan membantu kolesterol, tetapi juga akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.



Sebaiknya lakukan pemeriksaan kolesterol pertama kali saat berusia 45.

Mitos. Faktanya, memeriksa kolesterol saat usia sudah merambat naik bisa membuat Anda kecolongan. Dalam situs WebMD dijelaskan bahwa setiap orang sebaiknya melakukan pemeriksaan kolesterol setiap lima tahun sekali dimulai pada usia 20 tahun.



Profil lemak puasa diperiksa setelah Anda berpuasa selama 9-12 jam. Hasil tes akan memecah kolesterol Anda menjadi beberapa bagian, yaitu trigliserida, HDL, LDL, dan kolesterol total. Gambaran yang sehat, trigliserida kurang dari 150 mg/dL, HDL lebih dari 40 mg/dL, LDL kurang dari 100 mg/dL, dan kolesterol total di bawah 200 mg/dL. Mulai memeriksa kolesterol sejak dini akan menempatkan Anda dalam gaya hidup sehat di kemudian hari.



Menghilangkan daging, keju, dan lemak dari diet akan membuat semuanya baik-baik saja.

Mitos. Faktanya, menghilangkan satu atau dua dari kelompok makanan bukan merupakan cara sehat untuk mengelola kolesterol. Tidak perlu menghindarkan seluruh lemak, daging, dan produk susu dari diet Anda.



Kunci untuk mengelola kadar kolesterol adalah mengontrol porsi dan keragaman makanan. Makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol darah lebih dari hal lainnya. Untuk itu, pembatasan asupan lemak jenuh dan kolesterol dapat membuat perubahan.



Kolesterol setara dengan lemak.

Mitos. Faktanya, dilihat dari struktur kimianya, kolesterol merupakan kelompok steroid, yaitu suatu zat yang termasuk ke dalam golongan lipid atau lemak. Namun, kolesterol dan lemak merupakan substansi yang berbeda. Satu makanan bisa tinggi lemak, tetapi bebas kolesterol, misalnya minyak zaitun. Makanan lain bisa rendah lemak tetapi tinggi kolesterol, seperti ginjal.



Untuk menjaga agar jantung Anda tetap sehat, ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang bersahabat dengan tubuh Anda.



Antioksidan hanya memberi perlindungan terhadap kanker.

Mitos. Faktanya, antioksidan juga melindungi terhadap kolesterol jahat, seperti halnya penyakit jantung. Antioksidan memberi perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas. Antioksidan dijumpai pada kebanyakan buah dan sayur. Teh hijau dan juga cokelat hitam dengan kualitas baik adalah sumber antioksidan. Kehadiran antioksidan ini akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diana Yunita Sari/kompas

8 Aplikasi Gratis Alternatif Microsoft Office

Secara de facto Microsoft Office sudah menjadi aplikasi standar di setiap kantor/rumah, namun relatif mahalnya harga software tersebut menjadikan sebagian orang enggan membelinya secara legal. Tetapi apabila dicari, ternyata cukup banyak aplikasi dengan kapabilitas serupa Microsoft Office yang berharga gratis. Berikut ini adalah 7 Aplikasi Office gratis yang dapat dipakai untuk menggantikan Microsoft Office.

Kingsoft Office 2007

Pertama kali menggunakan Kingsoft Office 2007, saya langsung jatuh hati padanya. Mengapa? Tampilan & menunya sangat mirip dengan Microsoft Office 2003, terutama dengan Microsoft Word, Excel dan Powerpoint. Kebetulan ketiganya adalah aplikasi yang disediakan Kingsoft (Kingsoft Writer 2007, Kingsoft Spredsheets 2007 dan Kingsoft Presentation 2007).



Fungsi tabbed dokumen yang tersedia pada toolbar sangat memudahkan pemakai ketika berpindah dari satu dokumen ke yang lain. Saat instalasi kita diberi kesempatan untuk memilih menyimpan dokumen dalam format Microsoft Office sebagai default sehingga tidak perlu khawatir bila dokumen ingin langsung dikirim ke orang lain yang menggunakan Microsoft Office.



Dokumen yang sudah tersimpan dalam format Microsoft Office, contohnya .doc xls .ppt pun bisa dibukanya dengan mudah tanpa kekurangan apapun. Bahkan template Microsoft Powerpoint pun juga dapat digunakan.










Pertama kali mengunduh Kingsoft Office 2007 kita memang hanya diberi lisensi percobaan 30 hari, namun dengan mengirimkan email ke mereka atau berbicara dengan Live Support melalui web, kita akan diberikan nomor seri untuk penggunaan tak terbatas.

OxygenOffice Professional

OxygenOffice Professional (OOP) merupakan versi OpenOffice yang sudah diperkuat dengan berbagai kapabilitas tambahan. Paket aplikasi ini sudah memiliki word processor, aplikasi presentasi, spreadsheet, database, aplikasi gambar, web editor, equation editor dan sebagainya.



Selain memiliki semua fitur OpenOffice, OOP sudah memiliki kemampuan untuk mendukung Visual Basic for Application (VBA) fungsi macro di Calc, fitur ekspor HTML Calc yang lebih baik, peningkatan performa dan color palette. Di samping itu, tersedia pula 3200 clip art dan foto, 90 font yang berbeda serta beberapa template dan alat seperti OooWikipedia untuk meningkatkan produktivitas.










OOP tersedia untuk platform Windows dan Linux.

IBM Lotus Symphony

IBM Lotus Symphony dibangun berbasiskan versi awal OpenOffice sehingga memiliki seluruh fitur & fungsionalitas yang ada di OpenOffice. Symphony hanya memiliki 3 aplikasi office antara lain word processor, presentasi dan spreadsheet namun ia dapat membuka berbagai format dokumen seperti Open Document Format (ODF), format file Microsoft (.doc, .ppt, .xls, .dot), format Lotus SmartSuite dan lain-lain.










IBM Lotus Symphony dapat dijalankan di Windows XP, Vista dan Linux.

OpenOffice.org

OpenOffice.org (OOO), sebagai aplikasi office gratis dan open source yang paling terkenal dibangun berbasiskan versi komersiilnya Star Office yang memiliki fitur serta fungsionalitas menyamai Microsoft Office. Aplikasi office standar semacam word processor, spreadsheet, presentasi dan gambar sudah tercakup di dalamnya.



Salah satu fitur unik yang ditawarkan OOO adalah ekspor dokumen ke format PDF, terlebih lagi, OOO versi 3.0 juga memungkinkan pemakai untuk memanipulasi file PDF dalam OOO.










Komunitas OOO juga membanggakan kemampuannya yang cross platform, dapat beroperasi di berbagai platform termasuk Windows, Linux, Mac OS X dan Solaris.

Abi Word

Abi Word adalah sebuah aplikasi office gratis yang mendukung dokumen Microsoft Word, OpenOffice, WordPerfect, Rich Text Format, HTML dan sebagainya. Abi Word memiliki tampilan mirip versi klasik dari Microsoft Word dengan dukungan untuk platform Windows, Linux, FreeBSD, dan QNX.

KOffice

KOffice sejatinya berjalan di lingkungan Linux KDE dengan kelengkapan fungsi pada word processor, spredsheet, program presentasi, flowchart, manipulasi gambar, business report generation tool, formula editor, program graph dan charting.










Dalam waktu dekat (akhir 2008) rencananya KOffice juga akan tersedia untuk Windows dan Mac.

NeoOffice

NeoOffice merupakan versi Mac dari OpenOffice yang berjalan di sistem operasi Mac OS X. Sama halnya dengan OpenOffice, ia dilengkapi dengan word processor, spreadsheet, presentasi, vector drawing dan database. Selain itu, NeoOffice dilengkapi lusinan fitur Mac dan dapat pula melakukan impor, edit dan pertukaran file dengan berbagai aplikasi office populer semisal Microsoft Office.

Gnome Office

Aplikasi Office satu ini berjalan di lingkungan Linux Gnome. Berbeda dengan yang lainnya, ia mengkombinasikan komponen office semacam AbiWord, Evolution mail, Gnumeric spredsheet, aplikasi Gnumeric DB ke dalam satu paket aplikasi. Jika anda menggunakan Debian, Gnome Office melengkapi dirinya dengan aplikasi tambahan seperti Dia diagram, aplikasi manipulasi gambar GIMP, Inkscape untuk vektor dan alat-alat manajemen proyek.










Via TechMixer./udaramaya.com